• przygotowanie posiłku

    Nie jedz tego! Czyli czego unikać podczas diety

    Jeśli właśnie zaczynasz swoją przygodę z dietą, to oprócz informacji na temat tego, co należy wrzucić do koszyka w sklepie i ugotować w domu, warto też wiedzieć, czego unikać, żeby nasz wysiłek nie poszedł na marne. W artykule pokażemy Ci, od czego trzymać się z daleka podczas odchudzania.

    Dieta potrafi być prawdziwym wyzwaniem, do którego trzeba niestety podchodzić dość restrykcyjnie. Ale umówmy się – każdy ma chwile słabości. Od tego są tzw. „cheat days”, czyli dni, w których robimy sobie krótką przerwę od odchudzania i pozwalamy sobie na więcej (według wielu osób „cheat days” powinny być nawet wpisywany w nasz plan odchudzania!). Są jednak takie rzeczy, na które powinniśmy szczególnie uważać, nawet podczas małego „oszukiwania” w diecie. W naszej liście skupiliśmy się na rzeczach mniej oczywistych, niż np. batoniki, żeby pomóc Ci udoskonalić swoją dietę.

    1. Keczup

    Keczup może i być bardzo dobrym dodatkiem do niektórych potraw, ale zdecydowanie powinniśmy go unikać podczas diety. Kilka spojrzeń na skład i wszystko będzie jasne. W keczupie znajdziemy ogromne ilości zarówno soli jak i cukru, które zdecydowanie utrudnią nam drogę do wymarzonej sylwetki.

    1. Białe pieczywo

    Białe pieczywo jest czymś, do czego jesteśmy przyzwyczajeni na porządku dziennym. To produkt o wysokim indeksie glikemicznym, innymi słowy biały chleb zawiera w sobie dużą ilość czystego cukru. Jeśli bardzo lubisz zjeść sobie bułkę na śniadanie, ale jednocześnie chcesz się odchudzić, to lepiej pomyśleć o pełnoziarnistym pieczywie.

    1. Sos sojowy

    Przyjęło się, że widząc słowo „soja” od razu myślimy o zdrowym jedzeniu. Sos sojowy może niekoniecznie jest niezdrowy, jednak na pewno nie pomoże Ci w diecie. Zawiera on w sobie wyjątkowo duże stężenie sodu, które przekracza nasze dzienne zapotrzebowanie. Jeśli jesteś więc fanem sushi, to możesz się zastanowić, czy nie warto tym razem zjeść je na sucho.

    1. Piwo

    Jesteś fanem picia piwa do obiadu? Jeśli jesteś na diecie, to niestety trzeba będzie z niego zrezygnować. Alkohol nie jest ogólnie naszym przyjacielem podczas odchudzania, jednak piwo stoi tutaj na czele niekorzystnych dla nas trunków. Nie dość, że jest niezwykle kaloryczne, to jeszcze sprawia, że dodatkowo jesteśmy głodni. W końcu określenie „piwny brzuszek” nie wzięło się znikąd!

    1. Winogrona

    Owoce są raczej niewskazane podczas bardzo intensywnej diety, choć niektóre można jeść, a nawet liczyć na pozytywne rezultaty – na przykład jabłka. Winogrona niestety do tej lepszej grupy nie należą. Są bardzo zdrowe, ale jednocześnie zawierają w sobie wysoki poziom cukru. Najlepiej obejść się bez nich, chociaż dwa- trzy winogrona nikomu nie zaszkodzą ☺

    1. Soki

    Oczywiście trochę tutaj oszukujemy, nie chodzi bowiem o wszystkie soki, tylko po te, po które najczęściej sięgamy na półkach sklepowych. Pakowane w karton soki najpopularniejszych marek są przetworzone i napakowane cukrem. Nie sprzyjają absolutnie nikomu, kto próbuje się odchudzić. Podczas diety najlepiej pić wodę, która nie dość, że jest niekaloryczna, to na dodatek pomoże nam w detoksykacji.